เทคนิคการเรียกสติ ให้กลับมา

 

เทคนิคการเรียกสติ ให้กลับมา

ขณะที่เราทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่ มักมีสิ่งเร้าให้หลุดได้ การที่เราจะดึงสติกลับมา จะทำยังไงดี?

การที่เรียกสติกลับมา คือ

1. ถ้าสิ่งเร้าเป็นสิ่งสำคัญก็ให้คิดก่อนเลยว่า เดี๋ยวจะรีบกลับมาทำ แต่ถ้าไม่สำคัญก็ให้ตัดทิ้งไป เป็นงานอื่นที่ต้องทำให้จดไว้

2. กำหนดลมหายใจได้ 2 แบบ คือ

   2.1 หายใจแบบเข้าสั้น ออกสั้น 

  2.2 หายใจเข้าลึก ออกยาว

 เลือกใช้แบบใดแบบหนึ่ง

3. กลับมาตั้งสติให้รับรู้ถึงงานปัจจบัน แล้วตั้งสมาธิทำต่อ

แรกๆ อาจจะมีสับสนบ้าง เมื่อทำบ่อยๆ เราจะก็เริ่มคุมสติได้เก่งขึ้น