บทสวดมนต์ก่อนนอน ใจผ่อนคลาย

 บทสวดมนต์ก่อนนอน

ก่อนนอน ถ้าจิตใจสงบจะช่วยให้หลับสบายขึ้น การสวดมนต์เป็นอีกวิธีหนึ่ง

บทแผ่เมตตาให้ตนเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ นิททุกโข โหมิ

อะเวโร โหมิ อัพยาปัชโฌ โหมิ

อะนีโฆ โหมิ สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ

ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข 

ปราศจากทุกข์ ปราศจากเวร

ปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง 

ปราศจากความทุกข์ทางกายทางใจ

มีความสุขกาย สุขใจ

รักษาตนให้ตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด

บทแผ่เมตตา ให้คนอื่น และ สรรพสัตว์ในโลก

สัพเพ สัตตา 

สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น

อเวรา โหนตุ

จงเป็นสุขสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย

อัพยาปัชฌา โหนตุ

จงเป็นสุขสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย

อะนีฆา โหนตุ

จงเป็นสุขสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย

บูชาพระรัตนตรัย

อะระหัง สัมมาสัมพุทโธ ภะคะวา

พุทธะัง ภะคะวันตัง อภิวาเทมิ ฯ

(กราบ)

สะวากขาโต ภะคะวาตา ธัมโม

ธัมมัง นะมาสามิ ฯ

(กราบ)

สุปะฎิปันโน ภะคะวะโต สาวากสังโฆ

สังฆัง นะมามิ ฯ

(กราบ)

บทแผ่ส่วนกุศล

อิทัง เม มาตาปิตูนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ มาตาปิตะโร

อิทัง เม ญาตีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ  ญาตะโยอัพยาปัชฌา  โหนตุ

อิทัง  เม  คุรูปัชฌาญาจริยานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ

อิทัง สัพพะเทวะตานัง  โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ  เทวา

อิทัง สัพพะเปตานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ เปตา

อิทัง สัพพะเวรีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ เวรี

อิทัง  สัพพะสัตตานัง  โหตุ สุขิตา โหนตุ  สัพเพ  สัตตา

บทอธิษฐานขออโหสิกรรม

กายะกัมมัง  วะจีกัมมัง  มะโนกัมมัง  สัญจิจะกัมมัง

อะสัญจิจะกัมมัง  ขะมันตุเม  อะโหสิกัมมัง ภะวะตุ เม 

กรรมใดๆ ไม่ว่าจะเป็นกายกรรม วจีกรรม มโนกรรม

ที่่ข้าพเจ้าได้ทำล่วงเกินแก่ผู้ใด  ทั้งโดยตั้งใจก็ดี  ไม่ตั้งใจก็ดี 

ในภพชาติใดก็ตาม  ขอให้เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลาย

จงโปรดยกโทษเป็นอโหสิกรรมให้แก่ข้าพเจ้า

อย่าจองเวรจองกรรมต่อกันอีกเลย

เป็นบทอธิษฐานขออโหสิกรรมของ  สมเด็จพระพุทธาจารย์ (โต  พรหมรังสี)