"คิดมาก" "ขี้กังวล" จนเกินเหตุ ควรทำยังไงดี?

"คิดมาก" "ขี้กังวล" จนเกินเหตุ ควรทำยังไงดี?

คิดมาก คือ การคิดในเรื่องที่จะทำว่า ควรทำหรือไม่ควรทำ ดีหรือไม่ดี ซึ่งถ้าใช้เวลาสั้นๆ ก็ไม่ผิดปกติอะไร แต่ถ้าใช้เวลานานเกินไป อาจจะเป็นวัน หรือนานกว่านั้น ก็กลายเป็นว่า คิดมากเกินเหตุ

ขี้กังวล คือ การคิดกังวลในสิ่งที่ทำไปแล้ว ว่าเป็นอย่างไร ดีมั๋ย กังวลอนาคตที่จะมาถึง ซึ่งถ้าคิดบ้างไม่มากเกินไป ก็โอเค แต่ถ้าคิดแล้วคิดอีกจนจิตตก ก็ไม่เป็นเรื่องที่ดีสักเท่าไร

ฟุ้งซ่าน คือ การคิดเรื่องต่างๆ ที่เคยผ่านมา คิดถึงเรื่องที่ยังมาไม่ถึง คิดเรื่องหนึ่งต่อไปยังอีกเรื่อง คิดเรื่อยเปื่อยไปเรื่อยๆ

วิธีการจะลดการคิดมาก ขึ้กังวล ฟุ้งซ่าน

วิธีที่ 1 เมื่อเราพบว่าเราเป็นคนที่คิดมาก คิดเรื่องนั้นซ้ำๆ บ่อยเข้าๆ

ให้เราหายใจลึกๆ เข้าออก แล้วพูดกับตัวเอง ดึงสติกลับมา ให้หลุดจากความคิดนั้น

เช่น ตื่นๆๆๆๆ ตั้งสติ เลิกคิด ไปทำอย่างอื่นดีกว่า

วิธีที่ 2 เมื่อเรารู้สึกมีความกังวลในเรื่องต่างๆ มากเกินไป เช่น คิดว่ากำลังโดนกลั่นแกล้ง โดนนินทาใส่ร้าย

ให้ปรับความคิดตัวเองให้เป็นบวกมากขึ้น ยอมรับความแตกต่างว่าคนเราคิดต่างกัน ไม่เหมือนกัน

ให้คิดว่า เราแต่จินจนาการสิ่งเหล่านั้นขึ้นเอง เราแค่คิดไปเองเท่านั้น แล้วเปลี่ยนเรื่องที่คิดไปคิดเรื่องอื่นที่ ทำให้จิตใจเราดีขึ้น

วิธีที่ 3 เมื่อเราหมกหมุ่นคิดถึงความผิดพลาดเมื่ออดีต หมายถึงการที่เรากำลังจมกับมัน

ให้คิดใหม่ว่า ความผิดพลาดในอดีตไม่ได้ส่งผลให้ปัจจุบันดีขึ้น เลืกนึกถึง และสร้างปัจจุบันให้ดี เพื่ออนาคตที่ดีขึ้น

วิธีที่ 4 เมื่อเรามีความกังวลในการเริ่มต้นทำอะไร

ให้เราติดว่า อย่างน้อยถ้าเราลงมือทำอย่างจริงจัง ทำให้เห็นว่าทำได้ หรือไม่ได้ มันก็ดีกว่าการที่เราอยู่เฉยๆ และหาคำตอบให้กับสิ่งนั้นไม่ได้

การที่เป็นคนคิดมากก็ไม่ผิดอะไร แต่ลองคุยกับตัวเองว่า สิ่งมี่เราคิด มันเป็นประโยชน์กับชีวิตเราหรือไม่

ส่งผลดีให้ชีวิตเรามากน้อยแค่ไหน ถ้าคำตอบคือ ไม่ ก็ต้องปรับความคิด ทัศนคติ

และอย่าลืมว่า เราไม่ได้อยู่บนโลกคนเดียว เลือกคนที่ไว้ใจ พูดคุย ปรึกษาหารือ เพื่อให้เรารู้สึกได้ว่า ไม่ได้แบกสิ่งนั้นไว้เพียงลำพังคนเดียว

"คิดดี ทำดี จะเจอสิ่งที่ดีดี"